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摘要: 戳上面的蓝字关注我们哦!我们都知道喝水的重要性,可有不少人却忽视了晚上该喝的这杯水……床头一杯救命水,2个

【丰原养生】床头一杯救命水,这两个时刻最该喝!家里有老人的要注意啦!

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床头一杯救命水,2个时刻最该喝


据临床统计,每天上午9~10时,是心脏的发病高峰时间,其原因之一与体内缺水有关。


可见晚上这缺的水,非常重要!



对有心脑血管慢性疾病中老年人来说,最好每晚床头放一杯水,特别在下面这2个时刻,补充水分可以预防晚上突发意外。


睡前:临睡前饮少量水,可预防夜间血液黏稠度增高,但不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。


起床:老年人在夜间睡眠的时候,因排尿、出汗、呼吸,体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后喝杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。


至于半夜有起床夜尿习惯的人,也可在半夜适量补充水分。



但是要特别提醒患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水。这类人因为心功能不全,体内容易发生水肿,水喝多了可能会加重病情,适得其反。

这杯救命水该是什么样?


真正健康的水应该是在暖水瓶里的白开水。


据研究表明,白开水的生物活性比自然水高出4~5倍,与生物活细胞里的水十分相似,经常饮用可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。 


而对中老年人来说,适宜温度的白开水也可以避免夜间胃肠黏膜遇冷,受到刺激而引起胃肠不适。



晚上补充水分最好也不要超过200ml,慢慢咽下,避免增加心脏负担。


另外,如果是白天喝水,中老年人还可尝试淡茶水。此外,牛奶、鲜果汁等也是补充水分的好途径,可额外补充营养。




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