跑给你看,突破撞墙期!AR特训与你共创北马佳绩

摘要: 2017北马,我们与150名跑友见证跑步的魅力,42.195公里不再是神话!

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2017年9月17日,北京天空湛蓝,一声枪响让齐聚在天安门的3万名跑友兴奋开跑,第37届北马正式开始。作为赛事的顶级合作伙伴,adidas 不仅为3万跑友提供了专业的赛事服装,更在这个秋天与150名跑友相聚AR特训营,用20节来自专业马拉松教练的训练课程,三个根据不同成绩的分类组别,线上线下的联合及分层次教学,丰富多样的训练手段,让AR特训营的学员在北马开赛前真正了解了如何科学跑步,如何在比赛中控制节奏,创造属于自己的PB。



在比赛中,150名AR特训营的跑友用优异的表现征服了赛道,用优秀的成绩证明了自己,让令人烦恼的撞墙期不再是困扰。




来自朝阳区的跑友烟火哥,用成绩证明了一切。提到比赛,烟火哥兴奋之情溢于言表,表示“北马今年的赛道难度比想象中要好,让我今天顺利PB。尤其要感谢AR为我提供的专业训练,这20多天的训练让我获益匪浅。每次自己跑到35公里以后身体就会达到撞墙期,非常难受。今天虽然也有,但利用教练的方法,很快就挺过去了,今天能在3小时40分内完赛,我非常满足。”




跑友米涛高兴的表示“今天我的心愿满足了,3小时30分内完赛,这是很多马拉松的精英选手成绩。谢谢AR特训营,感恩北马,明年我一定要再来。”更有跑友表示“跑马拉松本来就是一种坚持,感谢AR特训营让我了解了自己的承受极限,学会突破撞墙期,才能让自己坚持到终点,感受北马的美好。”



AR特训营于今年8月20日开营,前期以10公里慢跑和身体训练课程为主,中期增加了10公里递增跑技术训练和2000米节奏跑,后期在赛前进行了一个16公里的长距离测试跑。针对低阶跑者,训练营通过前期的训练让跑者充分了解自身情况,选择最适合自己的训练方式和强度;中期加大训练,让跑者慢慢适应比赛节奏,了解自身极限,找到最适合自己的跑步节奏;后期通过测试跑让跑者找到适合的配速。



针对中阶跑者,特训营在前期的训练中让跑者知道如何遵循身体规律,在比赛中发挥出最大潜力;在中后期让跑者掌握速度感知能力,更好地掌控比赛节奏。针对高阶跑者,特训营通过特有的仿低氧训练、抗阻训练等方式大大增加了跑者自身的肌耐力,让跑者学会了如何巧妙的增强自身爆发力,并根据自身的特点找到适合自己的跑步方式,在瓶颈期学会突破,成功冲破自身的撞墙期,刷新PB。



本届AR特训营除了常规的跑步训练, 还引进国际领先的训练备赛方法特别为跑友设计了利用低氧设备模拟高原环境训练、阻力训练和跑步营养课程。150名跑友在专业教练的带领下,使用低氧口罩模拟低氧环境,在增强有氧代谢能力的同时,有效提升了身体的肌力和耐力。



抗阻力训练则利用阻力伞增加风阻,增强跑者的爆发力及心肺功能,在赛前有效提升成绩,让参加特训营的150名选手在专业教练的指导下,学会如何在北马当日提高自己的最大冲刺速度。



AR特训营不仅重视跑友的训练,还教会了跑友在赛前如何补充营养,均衡膳食,保证自己每日的营养摄入。



随着北马的结束,AR特训营顺利落下了帷幕。在这个秋天,我们与150名跑友共同见证了跑步的魅力,了解了科学跑步的重要性,更是一起踏上征途,让42.195公里不再是神话。



坚持到终点,这是一份认真,更是一种执着。这个秋天AR特训营跑给你看,让你在北马遇见更好的自己。更多精彩的专业跑步训练课程,关注adidasRunning官方微信公众号,注册成为adiCLUb会员后进行报名。





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