十一健康出行:做好准备很关键

摘要: 国庆节快乐家庭医学提醒大家:十一健康出行:做好准备很关键放假啦!

11-03 11:30 首页 家庭医学
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十一健康出行:做好准备很关键


放假啦!你是不是又忍不住给自己制订了密密麻麻的出游计划。人潮汹涌、舟车劳顿,出游度假,千万不能让健康放假。如何才能减少出游风险呢?外出旅游做好万全准备很关键。

备药篇

“十一”出游,一定不能少了小药箱,除了要根据自己的病史带上特需的药,还应带上常备药物(可以根据自己的需求选择):

感冒咳嗽:感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

消化不良:乳霉生、吗丁等。

腹泻:黄连素片、藿香正气软胶囊、喇叭丸等。

上火:牛黄解毒丸或黄连上清丸。

晕车晕船:晕车灵、乘晕宁等。

过敏:息斯敏,用于“风疹块”、花粉过敏等。

其它:创可贴,用于应付意外受伤;紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡;清凉油,用于应付蚊叮虫咬、头晕;眼药水,如氧氟沙星和病毒唑滴眼液,用于游泳或泡温泉后;活络油,用于跌打损伤,风湿骨痛。


穿衣篇

    秋游怎么穿最合适?除了个人的爱好外,应该把握以下几个原则:

    轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。身体出汗后,脱了厚厚的外套怕着凉,不脱又受不了。因此,出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

    宽松:年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。

    暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。不但可使人与自然景色相辉映,拍出的纪念照效果好,还有利于同伴们寻找。


饮食篇

    旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。

    1.补充热量。巧克力体积小便于携带,味道香浓,能及时补充能量。

    2.补充水分。应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶,则更为理想。

    3.补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、只果、柑桔等。

    4.补充蛋白质。适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。






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