挺直脊梁享晚年

摘要: 大多数人脑海中“弯腰驼背”与“老态龙钟”,都是年事高而命不久者的“专利”。而实际上,它并非只是“形象”问题,其确实关乎“健康”大事。

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 挺直脊梁享晚年 


文/副主任医师 彭玉萍


“罗锅腰”是广大农村对“驼背”的俗称,而其“代言人”自然非清朝大臣“刘罗锅”——刘墉莫属了。大多数人脑海中“弯腰驼背”与“老态龙钟”,都是年事高而命不久者的“专利”。而实际上,它并非只是“形象”问题,其确实关乎“健康”大事。

驼背者脊柱过分后凸,把两侧肋骨向后牵拉,使前胸凹陷,胸廓变得扁平。胸廓容积缩小,自然使肺的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸通气量,尤其在剧烈运动时,驼背者比正常人更明显地感到气急。又因脊柱后凸畸形,部分腰背肌受到牵拉,容易发生劳损。因而驼背者坐或站立时间稍长,便会感到背部酸痛,并可延伸至腰和下肢。严重的驼背还可引起内脏移位,影响血液循环,以致弯腰、上楼以及咳嗽等,都会感到不适或加重疼痛。


中老年人多驼背,尤其是爱看书读报又不注意姿势的知识分子。对他们来说,注意生活细节,养成良好的习惯才能不惹上“驼背”。如选择适合身材的桌椅;写字、看报读书时要求从左侧采光;坐和立时胸部应挺起,两肩自然下垂;伏案工作时不要把两肘同时搁在桌面上,凳子不要全部坐满;多做户外活动,睡眠时卧硬板床,不垫高枕;等,这些措施对于防止脊柱畸形弯曲都有很大好处。

在驼背或脊柱侧弯刚出现时,脊柱尚有充分的活动余地,只要积极进行体育锻炼,一般都可以矫正。驼背发生时间较久者,除一般的体育运动外,还需要做专门的矫正体操,以帮助牵伸已经缩短的肌肉韧带,调整躯干肌群的不平衡,加强伸背和挺胸肌群的力量,从而纠正脊柱的姿势性弯曲。

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